El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo, y una de las causas principales de discapacidad en el mundo.

Dolor de espalda al dormir.

La hora de dormir es el momento en el que nuestro cuerpo descansa para recuperar sus fuerzas para estar a máxima capacidad al día siguiente. Sin embargo, muchas veces esto puede no ser el caso, y en lugar de descansar nos levantamos aún más agotados que cuando nos acostamos. Esto puede ser a causa de los dolores de espalda al dormir.

¿Qué es el dolor de espalda al dormir?

Como su nombre puede explicar, esto envuelve todas las dolencias que pueden afectar a nuestra espalda a la hora de dormir o de estar acostados en general. Este es un mal bastante común que ve su origen, por lo general, en las malas prácticas que algunas personas llevan sin darse cuenta.

Lo más importante es que estos dolores de espalda pueden afectar a cualquiera, sin importar su edad, su estado de salud o su género. Además, estos pueden afectar cualquier parte de la espalda o todas a la vez, y depende en gran manera de la causa específica del dolor.

Causas del dolor de espalda en la cama:

Los dolores en la espalda mientras dormimos por lo general son causados por nuestro colchón, ya sea porque esté en mal estado, que no sea el adecuado para nuestra columna o por cualquier otra razón. Esto suele causar dolores en la parte baja de la espalda debido a las extrañas posturas que nos hace adoptar.

Lo segundo que debes verificar si estás teniendo dolores al dormir, en especial si son dolores en la zona cervical, es tu almohada. La función de la almohada es sostener tu cabeza y llenar el vacío que queda entre el hombro y la cabeza. Si no logra esto con eficacia, entonces las vértebras cervicales se ven desplazadas y comienzan los dolores.

También se deben contar las malas posturas mientras estas en la cama y al levantarte de la misma, ya que el llevar la columna a doblarse en ciertas formas mientras se está acostado es algo bastante común que puede afectar a toda la espalda. Además, si fuerzas los músculos al levantarte, esto puede resultar en fuertes dolores agudos en la zona baja y media de la espalda.

Por último, está el dormir mucho tiempo, ya que el pasar demasiadas horas acostados o en una misma posición puede afectar gravemente la columna vertebras y causar entumecimientos en los músculos.

Síntomas:

El principal síntoma de los dolores de espalda al dormir es la falta de sueño o de descanso. Ya sea por despertarse en medio de la noche a causa del dolor o por no poder conciliar el suelo debido a la incomodidad del dolor constante.

Esto conlleva a un ciclo que termina por producir dolores aún más fuertes, ya que la falta de sueño causa tensiones en los músculos y articulaciones y también eleva los niveles de estrés, trayendo dolores de espalda, aunque no estemos acostados, y haciendo que estos sean aún más fuertes a la hora de dormir.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda al dormir?

Si te encuentras atrapado en este círculo vicioso del dolor de espalda al dormir, aquí traemos una lista de soluciones que pueden ayudarte a solucionar el problema. Y si aún no padeces de estos dolores, estas recomendaciones pueden ayudarte a prevenirlos en primer lugar.

Utiliza un buen colchón y almohada

Como ya mencionamos, la primera de las causas para el dolor de espalda al dormir es utilizar mal equipamiento a la hora de descansar, ya sea por el colchón, la almohada o ambos a la vez.

El colchón debe ser firme, sin llegar a ser muy duro o muy suave, ya que debe soportar nuestro peso adaptándose a nuestra figura sin deformarse demasiado. Además, este debe estar completamente parejo, sin deformidades, hendiduras o protuberancias, ya que estas pueden afectar nuestra postura.

Ten en cuenta como te levantas de la cama:

Como ya mencionamos, el levantarse de la cama de forma incorrecta puede causar fuertes punzadas y contracturas musculares en la espalda. Para evitar que esto pase debes evitar forzar los músculos cuando te estés levantando; evitando posiciones extrañas y ayudándote con el impulso de los brazos.

Haz ejercicio:

Muchos de los dolores de espalda están causados por debilidad muscular o la falta de movilidad que causa tensiones innecesarias. Además, al levantarnos, nuestros músculos suelen estar entumecidos y contraídos. Por ello, una excelente solución para estos dolores, es el realizar ejercicios durante el día para dar fortaleza a los músculos y realizar estiramientos al despertar, para liberar la tensión de los músculos y aumentar la movilidad del cuerpo.

Los músculos débiles y no utilizados de la espalda y el abdomen pueden provocar dolor de espalda.

El dormir debe ser el momento más cómodo del día. Por ello, si estas teniendo dolores, no lo ignores ni te sigas torturándote; averigua la causa del dolor y tomas las medidas necesarias para aliviarlo y eliminarlo por completo para que vuelvas a descansar con toda tranquilidad.

FUENTE: vivirconsalud

#carico #sportsbedding #vivirensalud #colchones #mattresses #dolordeespalda #dolordecabeza #estres #dormirbien #Deportes